728x90 반응형 알쓸정보24 지금 먹어야할 슈퍼푸드 5가지 오늘은 현대인이 먹어야할 슈퍼푸드 5가지를 소개해드리려고 합니다 슈퍼 푸드"가 공식적인 음식은 아니지만, 이 용어는 필수 영양소가 유난히 많은 음식을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 품목들은 산화 방지제, 항염증성 지방 또는 섬유질과 같은 주목할 만한 화합물로 포장됩니다. 때로는 위의 모든 것이 포장됩니다. 그리고 슈퍼 푸드가 기술적으로 월이나 해에 상관없이 "슈퍼"인 반면, 일부는 소비자의 관심과 요구가 변화함에 따라 특히 트렌디해지는 경향이 있습니다. 베리 시간의 시련을 견뎌낸 슈퍼푸드가 있다면 바로 베리입니다. 일반적인 딸기, 산딸기, 블루베리를 넘어서 항산화제와 항염증 화합물이 가득한 아사이와 고지를 생각해 보세요 그것들은 소화와 심장 건강에 필요한 영양소인 섬유질도 풍부합니다 "샐러.. 2023. 4. 28. 올바른 수분섭취를 해야하는 이유 안녕하세요 ~ 우리는 매일 물을 마실수밖에 없는대요 얼마나 올바른 양의 물을 섭취하고 있고 수분공급의 필요성에 대해 알아보려고 합니다 수분 공급의 중요성 새로운 연구에 따르면, 수분을 적절하게 유지하는 것은 실제로 수명을 연장시킬 수 있고 수분 공급이 모저르면 만성 질환에 걸릴 위험과 관련이 있다는 것을 보여줍니다. 수분공급이 쉽게 생각할 수 있는 것처럼 보일지 모르지만, 여러분의 수분 공급을 증가시키는 핵심적인 방법은 물을 마시는 것에서부터 시작됩니다. 밝혀진 바와 같이, 매일 물을 복용하는 것은 여러분의 갈증을 해소하는 것 이상의 것을 합니다. 저널에 게재된 새로운 연구에 따르면, 매일 충분한 물을 섭취하는 것은 만성 질환에 걸릴 가능성을 줄이고, 일찍 사망하며, 생물학적으로 나이보다 나이가 더 들어.. 2023. 4. 27. 필수영양소 비타민 D의 모든것 안녕하세요 필수 영양소인 비타민 D에 대해 알아야 할 모든 것 이 영양소가 실제로 무엇을 하는지 그리고 어떻게 하면 충분히 섭취할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다 비타민 D의 주요 공급원 햇빛 - 우리가 비타민 D를 얻는 주요한 방법은 햇빛을 통해서인데, 햇빛 비타민이라고 불리는 이유입니다. "덮이지 않은 피부가 UVB 빛의 형태로 태양에 노출될 때, 광선의 방사선은 피부를 뚫고 7-디하이드로콜레스테롤이라고 불리는 피부에서 발견되는 물질을 비타민 D3가 되는 프리타민 D3로 전환시킵니다,"라고 베데스다에 기반을 둔 내과 전문의인 MD Matthew L. Mintz는 말합니다. "불행히도, 실내에 있는 것뿐만 아니라 구름이나 스모그와 같은 환경적 요인(UVB 방사선이 유리도 아닌 물질을 통해 침투하지 않음.. 2023. 4. 27. 심장 건강을 개선하는 3가지 방법 우리몸의 심장은 먹는것부터 자유시간까지 모든 습관이 행복과 건강에 영향을 미치게 됩니다 오늘은 심장 건강을 개선하는 방법 3가지에 대해 알아보겠습니다 금연 클리블랜드 클리닉의 심장병 전문의인 니콜라스 루스만 MD는 하루에 담배를 많이 피우는 사람들은 비흡연자들에 비해 심장마비 위험이 두 배나 높으며, 금연 직후부터 몸에 변화가 시작된다고 말합니다. 마지막 담배를 피운 지 8시간 후에, 여러분의 혈중 산소 수치는 이미 증가하고 있고, 몇 주 안에, 폐 기능은 30%나 향상됩니다. 흡연은 몸의 염증을 증가시키고, 심장 혈관에 플라크가 쌓이고, 피를 걸쭉하게 만듭니다. " 흡연은 정맥과 동맥 안에 혈전을 초래할 수 있습니다,"라고 박사는 말합니다. "이 혈전들은 심장마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 만약 .. 2023. 4. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
