올바른 수분섭취를 해야하는 이유

안녕하세요 ~ 

우리는 매일 물을 마실수밖에 없는대요 얼마나 올바른 양의 물을 섭취하고 있고 

수분공급의 필요성에 대해 알아보려고 합니다 

 

올바른 수분섭취를 해야하는이유

수분 공급의 중요성

새로운 연구에 따르면, 수분을 적절하게 유지하는 것은 실제로 수명을 연장시킬 수 있고 수분 공급이 모저르면 만성 질환에 걸릴 위험과 관련이 있다는 것을 보여줍니다. 수분공급이 쉽게 생각할 수 있는 것처럼 보일지 모르지만, 여러분의 수분 공급을 증가시키는 핵심적인 방법은 물을 마시는 것에서부터 시작됩니다. 밝혀진 바와 같이, 매일 물을 복용하는 것은 여러분의 갈증을 해소하는 것 이상의 것을 합니다. 저널에 게재된 새로운 연구에 따르면, 매일 충분한 물을 섭취하는 것은 만성 질환에 걸릴 가능성을 줄이고, 일찍 사망하며, 생물학적으로 나이보다 나이가 더 들어보일수있다고 합니다 이러한 발견에 도달하기 위해, 연구팀은 지역 사회의 동맥 경화 위험 연구에 참여한 11,255명의 흑인과 백인 성인 참가자들로부터 30년 간의 데이터를 수집했습니다. 거기서, 그들은 혈청 나트륨 수치가 리터당 146 밀리 당량(스펙트럼의 끝에서 높음)에 달하는 성인들이 나트륨 수치가 낮은 성인들보다 건강이 더 악화될 가능성이 높다는 것을 발견했습니다.

레몬 물의 놀라운 이점

연구팀은 또한 그들의 시스템에 1리터당 142밀리리터 이상의 나트륨을 가지고 있는 사람들이 생물학적으로 그들의 나이보다 10에서 15퍼센트 더 많은 확률을 가지고 있다는 것을 발견했습니다, 1리터 나트륨 범위당 138에서 140 밀리 당량 사이에서 휴식을 취한 사람들과 대조적으로 1리터당 144밀리리터 이상의 나트륨을 가진 사람들은 생물학적으로 나이가 들 가능성이 50퍼센트 더 높았고 일찍 죽을 위험이 21퍼센트 더 높았습니다. 가장 빨리 나이를 먹은 사람들은 또한 치매, 당뇨병, 그리고 심부전과 같은 만성 질환을 경험할 위험이 더 높았습니다.

 

1인 하루 물의양

 

식수와 관련하여 이것은 무엇을 의미하나요 연구 저자이자 NIH의 분과인 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소의 심혈관 재생 의학 연구소의 연구원인 나탈리아 드미트리에바는 보도 자료에서 적절한 수분 공급이 노화 과정을 늦추고 질병 없는 삶을 가능하게 하는 데 얼마나 도움이 될 수 있는지 보여준다고 말합니다. "체 수분 함량의 감소는 혈청 나트륨을 증가시키는 가장 흔한 요인입니다. 이것이 바로 이 결과가 수분을 잘 유지하는 것이 노화 과정을 늦추고 만성 질환을 예방하거나 지연시킬 수 있다는 것을 암시하는 이유입니다."라고 드미트리에바가 말합니다. 국립 의학 아카데미에 따르면, 여성들은 매일 약 91온스의 물을 마시는 것을 목표로 해야 하고, 남성들은 약 125온스의 물을 마셔야 하며, 이는 각각 약 9컵과 12.5컵에 달한다고 합니다. 공동 저자이자 심혈관 재생 의학 연구소의 책임자인 MD인 맨프레드 ,은 보도 자료에서 수분 섭취 요법에 대한 추가 평가를 위해 의사와 상담할 수 있다고 말합니다. "목표는 환자들이 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인하는 동시에 약물과 같은 수분 손실로 이어질 수 있는 요소를 평가하는 것입니다."라고 박사는 말합니다. hm. "의사들은 또한 심부전에 대한 수분 섭취를 제한하는 것과 같은 환자의 현재 치료 계획을 따를 필요가 있을 수 있습니다."