규칙적인 수면의 효과

안녕하세요 

오늘은 규칙적인 수면이 좋은 이유를 적어보려고 합니다 

 

규치적인 수면의 효과

규칙적인 수면효과

규칙적인 수면 일정이 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다

일주일 동안 밤부터 밤까지 수면 일정을 두 시간 이상 변경하면

동맥에 플라크가 쌓일 위험이 증가할 수 있습니다.

만약 여러분이 밤에 잠들고 아침에 제 시간에 일어나려고 애쓰는 사람이라면,

여러분은 일관된 수면 주기를 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있을 것입니다

만약 여러분이 푹 쉬지 않는다면, 여러분은 단지 몸이 좋지 않을 뿐입니다.

하지만 새로운 연구는 엄격한 수면 루틴이 기분 전환에

도움을 주는 것 이상의 효과가 있다는 것을 발견했습니다.

규칙적인 수면은 여러분의 심장에도 이로울 수 있습니다.

수면패턴검사

미국 심장 협회 저널에 발표된 이 연구는 7일 동안 45세 이상 성인 2,032명의 수면 패턴을 추적했습니다.

그들은 수면 시간에서 더 큰 불규칙성을 가진 참가자들이 일관된 수면 습관을 가진 참가자들보다

동맥이 경화되고 경동맥에 더 많은 플라크가 있을 가능성이 높다는 것을 발견했습니다.

이러한 결과는 규칙적이거나 습관적인 수면 시간을 유지하거나

매일 밤 같은 양의 총 수면 시간을 유지하는 것이 심혈관 질환을 예방하는 데

중요한 역할을 할 수 있다는 것을 시사합니다

연구원들은 전반적인 수면 시간이 일주일 동안 밤부터 밤까지 두 시간 이상 변화한 사람들은

동맥에 석회화된 지방 플라크의 높은 수치가 쌓일 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

 

수면부족이 건강에 미치는 효과 

연구 저자들은 신체의 일주기 리듬의 방해가 수면 부족과 심혈관 질환 사이의 연관성일 수 있다고 믿고 있습니다. "심박수, 혈압, 혈관 톤, 그리고 내피 기능을 포함한 거의 모든 주요 심혈관 기능은 일주기 시계 유전자에 의해 조절됩니다."라고 연구는 말합니다. 이러한 발견에도 불구하고, 연구원들은 일관성 없는 수면 패턴이 심장 문제와 직접적인 상관관계가 있다는 것을 확인할 수 없었습니다. 비록 그들이 연구에서 불충분한 수면과 심장 질환 사이의 인과 관계를 결정할 수 없었지만, 의사들은 이미 전자가 어느 정도 후자에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다 "일상 리듬의 중단이나 오정렬은 이러한 중요한 심혈관 기능을 방해하여 만성 염증을 촉진시킬 수 있습니다, 연구원들은 "포도당 대사의 변화, 교감 신경계 활성화의 증가, 동맥압의 증가, 이 모든 것이 아테롬성 동맥경화의 진행의 위험을 유발합니다."라고 썼습니다.